La depresión presenta síntomas que muchas veces son más grande de lo que expresan las personas que la sufren, se debe trabajar en poder reforzar la comprensión y el manejo de los síntomas, contar con una red de apoyo para así poder mantener el enfoque de vivir en el presente, poder controlar mejor los pensamientos, los sentimientos, lograr una mayor seguridad personal y la conexión con los demás.
Una forma de manejar la depresión es a través del principio SMART (Inteligente), este principio consiste en establecer metas específicas, medibles, alcanzables, realistas y sobre todo con un tiempo definido.
En vez de plantearnos una meta general como “Quiero bajar de peso” podemos establecerla de la siguiente manera “Quiero bajar 15 libras en 3 meses de Enero a Marzo” de esta forma delimitamos tiempo, objetivos y motivación.
Si conoces de algún otro método que ayude a superar la depresión, escríbelo en los comentarios…
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Mgtr. Melissa Palma
Psicóloga Idónea
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Las emociones inexpresadas nunca mueren, son enterradas vivas y salen más tarde en formas peores... Sigmund Freud
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